بی شک تمامی افراد دوست دارند موهایی پرپشت، زیبا و در عین حال شاداب داشته باشند. اگرچه نوع موی هر فرد تا حد زیادی به عوامل وراثتی او بستگی دارد، اما انجام مراقبت های لازم و رسیدگی به موها می تواند در حفظ سلامت موها تاثیرگذار باشد. به طور کلی استفاده از تغذیه مناسب، عدم قرار دادن موها در معرض عوامل آسیب زا و تقویت موها با مواد مغذی موارد مهمی هستند که رعایت آنها می تواند به سلامت و شادابی موها کمک بسیاری کند. در این مقاله قصد داریم تا عوامل موثر در تقویت ریشه مو و استحکام بیشتر تارهای مو را مورد بررسی قرار دهیم و راز داشتن موهایی زیبا و سلامت را به شما معرفی کنیم.
۱۰ روش کاربردی برای تقویت ریشه موها
برای افزایش شادابی و سلامت و همچنین تقویت ریشه موها رعایت موارد زیر ضروری است:
مصرف ویتامین ها را فراموش نکنید
برای داشتن موهایی سالم با ریشه قوی نیاز است تا تارهای مو به خوبی تقویت شوند و مواد مغذی مورد نیاز آنها تامین گردد. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می تواند موجب سستی ریشه مو و در نهایت ریزش موها شود. این در حالی است که از طریق مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای تقویت ریشه مو و رشد مو که در مواد خوراکی زیر یافت می شوند می توانید این مشکل را برطرف نمایید:
– ویتامین A: این ویتامین به مقدار فراوان در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست یافت می شود. سیب زمینی شیرین منبعی غنی از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. این ویتامین سرعت رشد مو را افزایش می دهد و از ضعیف شدن فولیکول های مو جلوگیری می نماید.
– ویتامین B: ویتامین گروه ویتامین Bبه ویژه بیوتین در محصولات خوراکی نظیر زرده تخم مرغ، جگر، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و محصولات لبنی یافت می شود. کمبود بیوتین اثرات مخربی بر روی مو می گذارد و می تواند سرعت ریزش مو را بسیار بالا ببرد و در نهایت موجب طاسی سر شود.
– ویتامین C: برای افزایش میزان این ویتامین در بدن، علاوه بر مصرف ویتامین C مصرف مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای بسیار موثر است.
– ویتامین D: برای تقویت ریشه مو، مصرف مکمل ویتامین D و همچنین خوراکی هایی نظیر ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال می تواند بسیار مفید باشد.
– ویتامین E: از آنجایی که ویتامین E آنتی اکسیدانی است که آسیب های سلولی را کاهش می دهد، مصرف آن می تواند میزان جریان خون را در پوست سر افزایش دهد و با تقویت ساقه موها، روند رشد مو را بهبود ببخشد. مصرف تخمه آفتاب گردان، بادام، اسفناج و آووکادو موجب افزایش ویتامین E در بدن می شود.
– آهن: آهن موجود در گلبول خون، وظیفه اکسیژن رسانی به سلول های بدن را برعهده دارد و کمبود آن در بدن خطرات بسیار زیادی دارد. وجود مقادیر کافی از این ماده، علاوه برای سلامت بدن، به حفظ سلامت پوست و مو نیز کمک می کند. این در حالی است که کمبود آهن در بدن ریزش مو را به همراه دارد. آهن همچنین نقش موثری در بهبود و سلامت فولیکول مو و تقویت ریشه مو ایفا می کند. از آنجایی آهن در مواد خوراکی نظیر صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، حلزون، عدس و اسفناج یافت می شود، می توانید این خوراکی ها را در وعده های غذایی خود جای دهید.
– روی: برای داشتن ریشه موی قوی، مصرف روی یا همان زینک را فراموش نکنید. برای دریافت میزان کافی از روی می توانید از مواد غذایی مختلفی از جمله صدف، گوشت گاو، تخم کدو تنبل و عدس استفاده کنید. همچنین می توانید در کنار مواد خوراکی، مکمل های خوراکی زینک را نیز مصرف نمایید. این ماده علاوه بر تقویت ریشه مو، تارهای مو را نیز ضخیم تر می کند.
از قرار دادن موها در معرض حرارت خودداری کنید
ابزارهای حرارتی نظیر سشوار، اتو مو، بابلیس، دستگاه ویو و بیگودی داغ جهت فرم دهی به موها بسیار مورد استفاده قرار می گیرند. این ابزارها می توانند با حرارت بالای خود به موها آسیب برساند، به ویژه اگر موها نازک، دکلره، رنگ شده و یا به دلایل مختلف دچار آسیب شده باشند. برای آسیب دیدگی کمتر به موها، باید از اسپری های محافظ حرارتی مو استفاده کنید، سشوار را به مو نچسبانید و حرارت را از فاصله ۱۰ الی ۱۲ سانتی متری به موها برسانید. به طور کلی برای حفظ سلامت موها توصیه می شود که حتی الامکان براشینگ کردن و مدل دادن به موها با سایر ابزارهای حرارتی را به حداقل برسانید.
کمتر از شامپو استفاده کنید
داشتن موهای تمیز، اصلی مهم برای داشتن موهایی سالم است. با وجود این اگر موها بیش از حد شسته شود، چربی طبیعی آن از بین می رود و موها خشک و ساقه و ریشه آنها ضعیف می شود. دلیل این مسئله آن است که اغلب شامپوها حاوی ترکیباتی هستند که علاوه بر آلودگی ها، چربی مو را نیز از بین می برند. بنابراین اگر هر روز استحمام می کنید، حتما یا هر روز از شمپو استفاده نکنید و یا از شامپوهای روزانه یا بدون سولفات استفاده نمایید. به طور کلی تنها در صورتی که موهایی بسیار چرب دارید، می توانید هفته ای دو الی سه بار از شامپو استفاده کنید.
پوست سر خود را ماساژ دهید
برای تقویت ریشه مو توصیه می شود که پوست سر خود را ماساژ دهید؛ زیرا ماساژ دادن کف سر، به افزایش گردش خون در پوست سر و فولیکول های مو کمک می کند و در نتیجه موجب تقویت و سلامت موها می شود. برای ماساژ چهار دقیقه ای پوست سر زمان زیادی صرف نمی شود، اما انجام این کار به صورت روزانه می تواند افزایش ضخامت و استحکام موها را به همراه داشته باشد. ماساژ پوست سر را می توانید بر روی موهای خشک و یا بر روی موهای خیس پیش از استفاده از شامپو انجام دهید. برای این منظور کافی است با نوک انگشتان و با حرکات دایره ای، کف سر به مدت چند دقیقه ماساژ دهید و یا از یک دستگاه ماساژور کمک بگیرید.
پروتئین بیشتری مصرف کنید
برای تقویت ریشه مو، میزان مصرف پروتئین ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. دریافت میزان کافی پروتئین، رشد موها را افزایش می دهد. از آنجایی که فولیکول های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده اند، کمبود این ماده مغذی می تواند موجب نازک شدن تارهای مو شود و در نهایت ریزش مو را به همراه داشته باشد. برخی از مواد غذایی حاوی پروتئین عبارت اند از: تخم مرغ، ماهی، آجیل، گوشت، اسفناج، کلم پیچ، لوبیا و حبوبات.
از ماسک زرده تخم مرغ استفاده کنید
زرده تخم مرغ حاوی مقادیر فراوانی پروتئین است. از آنجایی که فولیکول های مو حاوی پروتئین هستند و برای افزایش رشد خود نیز به پروتئین نیاز دارند، پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ می تواند در تقویت ریشه مو موثر باشد. علاوه بر آن تخم مرغ حاوی مواد مغذی دیگری نظیر ویتامین های A و D و بیوتین است که تمامی این مواد در رشد و سلامت بیشتر موها تاثیرگذار هستند. برای تهیه این ماسک علاوه بر زرده تخم مرغ، به مقداری روغن نارگیل نیاز است. برای این منظور ۳ عدد زرده تخم مرغ را با ۳ الی ۴ قاشق روغن نارگیل کمی گرم به خوبی مخلوط کنید و آن را به ریشه و پوست سر خود بمالید. سپس سر خود را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با یک کلاه دوش یا کیسه بپوشانید و در نهایت موها را با آب ولرم آبکشی نمایید.
- برای شستشوی موها از آب ولرم استفاده کنید
برای شستشوی موها هرگز از آب بسیار داغ استفاده نکنید؛ زیرا آب داغ موجب خشکی کف سر و آسیب رسیدن به ریشه و کوتیکول مو می شود. بخار موجود در حمام نیز موجب باز شدن کوتیکول مو می شود و می تواند خشکی و وز شدن مو را به همراه داشته باشد. بنابراین برای محافظت بیشتر از موها، از آب ولرم استفاده کنید و برای مقاومت بیشتر کوتیکول مو نیز حمام خود را با اسپری کردن آب خنک بر روی موها و پوست سر به پایان برسانید.
از آلوئه ورا بر روی ریشه موها استفاده کنید
آلوئه ورا حاوی مقادیر فراوانی از ویتامین های A، E و C است که تامین آنها می تواند به رشد موها و تقویت سلول های سالم مو کمک کند و از طریق بهبود رشد سلولی، موها را درخشان نماید. علاوه بر آن آلوئه ورا حاوی ویتامین های B12 و فولیک اسید نیز است که می تواند در تقویت ریشه مو مفید باشد. از آنجایی که هنوز کاملا مشخص نیست که استفاده موضعی از آلوئه ورا می تواند تمامی ویتامین های لازم را به موها برساند یا خیر، همزمان می توانید از ژل خالص آلوئه ورا بر روی پوست سر و محصولات موی حاوی آلوئه ورا استفاده نمایید.
برای خشک کردن موها از پارچه نخی استفاده کنید
یکی دیگر از علل سستی موها می تواند خشک کردن نادرست مو باشد. مالش موهای خیس با حوله، به دلیل ایجاد اصطکاک، می تواند موجب آسیب دیدگی و شکستگی موها شود. به همین دلیل برای اصطکاک کمتر می توانید از حوله های میکروفایبر یا تی شرت نخی ساده استفاده نمایید. تی شرت های نخی در هنگام خشک کردن موها اصطکاک کمتری ایجاد می کنند و در نتیجه میزان آسیب رسیدن به مو نیز کمتر می شود. برای این منظور می توانید به صورت زیر عمل کنید:
– ابتدا حوله یا تی شرت سایز موهای خود را انتخاب کنید.
– با استفاده از یک حوله نرم، رطوبت اضافی موهای خود را بگیرید. برای این منظور می‌توانید سر خود را به یک طرف خم کنید و به آرامی نیمی از موها را بفشارید تا آب آن خارج شود.
– سر خود را به جلو خم کنید و تی شرت یا حوله میکروفایبر را به شکل عمامه دور سر خود بپیچید.
– پس از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه تی شرت یا حوله را باز کنید. در صورتی که هر قسمت از مو رطوبت زیادی داشت، آن ناحیه را با تی شرت به آرامی فشار دهید و درنهایت نیز به موهای خود حالت دهید.
از روغن های درمانی داغ استفاده کنید
درمان ریشه مو با روغن های داغ، روشی بسیار پرطرفدار برای تقویت موها است. با استفاده از این روش رطوبت به موهای خشک بازگردانده می شود و وز و آسیب دیدگی موها نیز برطرف می گردد.
مفیدترین روغن ها برای روغن درمانی
روغن های نارگیل، زیتون، آرگان، رزماری و آووکادو جزو بهترین روغن ها برای داشتن موهایی سالم هستند که در ادامه به روش استفاده از آنها می پردازیم:
– روغن نارگیل و آووکادو
روغن نارگیل به دلیل داشتن پروتئین می تواند به کاهش ریزش موهای آسیب دیده کمک شایانی نماید. روغن آووکادو نیز همانند روغن نارگیل، حاوی اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های A، B5 و E است. این روغن ها علاوه بر تقویت موها، در رشد بهتر آنها نیز موثر هستند و می توانند موها را نرم و لطیف سازند. افرادی که به صورت مداوم از این روغن استفاده می کنند معمولا موهایی پرپشت و درخشان دارند.
نحوه تهیه روغن داغ نارگیل و آووکادو
ابتدا ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل را با همان میزان روغن آووکادو مخلوط کنید. متناسب با بلندی و کوتاهی موهای خود می توانید از مقدار آووکادوی کمتر یا بیشتری استفاده نمایید. سپس ترکیب به دست آمده را درون ظرف شیشه ای نشکن بریزید و آن داخل ظرفی از آب قرار دهید و بر روی حرارت بگذارید. سپس اجازه دهید محتویات داخل شیشه گرم شود و روغن به مدت ۲ دقیقه حرارت ببینید. هنگامی که روغن ها به دمای مطلوب رسیدند، آن را به پوست سر، ریشه و ساقه موهای خود بمالید. موها را با کلاه دوش یا کیسه پلاستیکی بپوشانید و منتظر بمانید که روغن به مدت ۲۰ دقیقه بر روی موهای شما باقی بماند. در نهایت نیز موهای خود را با آب ولرم شستشو دهید.
– روغن رزماری
این روغن به کلی تقویت کننده رشد مو و ضد سفیدی مو است و استفاده از آن به حفظ رنگ و شادابی موها کمک می کند. علاوه بر آن روغن رزماری با افزایش گردش خون، پوست سر را تحریک می کند و موجب سلامت و تقویت ریشه مو می شود.
– روغن آرگان
این روغن بسیار محبوب و پر طرفدار سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که استفاده از آن علاوه بر ترمیم تارهای آسیب دیده، از بروز موخوره نیز جلوگیری می نماید. از آنجایی که موهای آسیب دیده به خوبی نمی توانند مواد مغذی مورد نیاز را به ریشه موها برسانند، علاوه بر محصولات مناسب تقویت ریشه مو باید از چنین محصولاتی نیز استفاده کنید. استفاده از روغن آرگان رطوبت لازم را به موها می رساند و آسیب دیدگی، خشکی و وز موها را برطرف می نماید و در نهایت موجب نرمی و لطافت موها می شود.
در نهایت باید بگوییم که برای دستیابی به موهایی سالم با ریشه ای قوی، نباید رسیدگی و مراقبت از مو را فراموش کنید. بنابراین با به حداقل رساندن آسیب های حرارتی مو ناشی از سشوار و اتو مو و همچنین شستشوی کمتر موها و داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین ها می شود می توانید تا حد امکان به تقویت ریشه مو کمک نمایید. در صورتی که با رعایت این موارد همچنان موهای شما دچار ریزش، وز، موخوره و یا شکستگی بیش از اندازه شد به پزشک مراجعه نمایید.